Dalinuosi Autorės Rasos Pekarskienės straipsneliu / 2021 07 29
https://www.facebook.com/gyvastis/
Užklupus ligai žmogų užvaldo galybė minčių, su kuriomis susitvarkyti nėra paprasta. Svarbu atpažinti savo emocijas, jas įvardinti ir nepasilikti liūdnų, niūrių, slogių nuotaikų verpete, o ieškoti pagalbos, kas padėtų rasti dalykus, motyvuojančius gyventi, kurti. Apie tai psichologė-psichoterapeutė Jelena Lukoševičienė gyvastiečiams skaitė nuotolinę paskaitą „Pagalba sau emocinės sveikatos link”. Klausytojai buvo supažindinti mūsų visuomenėje įsitvirtinusiais stereotipais, kurie turi įtakos mūsų psichinei sveikatai. Reaguoti į žinią apie ligą ir į aplink vykstančius įvykius yra normalu, tačiau valdyti užklupusias neigiamas emocijas nėra paprasta. Blogos žinios sukelia pokyčius organizme, nes į stresą reaguoja daugelis sistemų – širdies ir kraujagyslių, endokrininė, virškinimo, imuninė, keičiasi išsiskiriančių hormonų santykis, sutrinka miegas – ne tik liga, bet ir organizmo reakciją į ją pakeičia tiek fizinę, tiek ir emocinę žmogaus sveikatą. Pats žmogus gali susipainioti savo jausmuose, nes dažniausiai reakcijos susijusios ne su gaunama informacija, bet su jos interpretacijomis, kurios sujaukia emocijas, jaučiami ir fiziniai pojūčiai, žmogus gali ir nebežinoti, kaip tokioje situacijoje turėtų elgtis, ko griebtis ir pan. Užvaldęs nerimas nebeleidžia adekvačiai priimti sprendimų, todėl žmogus daro psichologų terminais kalbant – mąstymo klaidų: mintys nėra faktai, mintys yra tik mūsų interpretacijos. Psichologinės pagalbos metu žmogui padedama susivokti savo mintyse – kokias jos sukelia emocijas, elgesį, kokios galimos pasekmės. Pagalbos metu tokiam žmogui padedama tarsi nukreipti dėmesį nuo užvaldžiusių minčių ir jų sukelto streso ir pabandyti čia ir dabar apsidairyti aplink, įsiklausyti į aplinkos garsus, užuosti kvapus, paliesti aplinkoje esančius daiktus. Paskaitos metu buvo pasiūlyta ir daugiau būdų, kurie padėtų žmogui matyti ne tik juoda ir balta, nepalankaus įvykio nereikia laikyti nesibaigiančių nelaimių virtine. Itin svarbi mus supančių žmonių reakcija į mūsų savijautą ir parama bei pagalba. Pokalbiai, paskaitos, galimybė išsakyti savo jausmus, pateikti klausimų – tai galimybė bandyti susivokti savo mintyse, jausmuose, išgirsti patarimų, kaip galima pakeisti savo požiūrį į užklupusias bėdas, kaip valdyti nerimą, jaudulį ir liūdesį, kaip matyti aplinkui kunkuliuojantį gyvenimą ir jo spalvas. Tai pirmoji paskaita iš paskaitų ciklo, kuris finansuojamas Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos 2021 m. lėšomis. #Gyvastis
Komentuoti
Bendrinti
Comments